ile kcal

Witam zaczne od tego,ze za jakis czas bede szedl do pracy fizycznej gdzie sie dzwiga 8 godzin i mam pytanie,o ile musze podniesc kalorie do gory zeby nie dopadlo mnie spalanie miesni?moje wymiary: 195 cm wzrostu,105 kg wagi,3 tys kcal na dzien z gory dzieki. Pozdrawiam

Witam. Od czego zacząć ułożenie diety ? Chcialbym delikatna redukcję tzn zrzucić z 5 kg. Najpierw wyliczyć zapotrzebowanie tak ? Od tego odjąć trochę kcal ? I jak podzielić na mikroskladniki tzn ile jeść bialka, wegli o tłuszczu ? Ćwiczę trochę na siłce już A efekty mizerne.

Witam wazystkich. Czy ta dieta będzie dobra na masę dla ektomorfika ważącego 55kg przy wzroście 175cm ?edit: link Ile jest w niej mniej więcej kcal? Z góry dzięki za odpowiedź. ;) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-03 16:31:33

Mam dylemat, co mam zjeść po dość intensywnym treningu na siłowni, jeżeli wracam późno? Ile to ma być kcal, co jeśli za 2h chcę iść spać, to nie przeszkadza żeby zjeść dużo?

Czytałem kilka artykułów o if, ale nie wiem jak zmieścić 2100 kcal w 6 a następnie jak zejdę do 4h. Jak to rozłożyć bo zmiescic wszystkie kalorie i biało. http://www.sfd.pl/Jakie_suplementy_na_if_-t1007541.html?master=1# link do poprzedniego tematu ile zamierzam jeść.

Czesc mam 15lat waze 100kg wzrost 188cm na silownie chodze okolo 8miesiecy , moj poziom bmi to Wskaźnk BMI 28.29 - nadwaga ,bf - Procent tkanki tłuszczowej 25.04% w pasie mam 105cm , ile potrzebuje jesc kcal zeby zrzucic kg i co przedewszystkim jesc.

Witam! Niedlugo zaczynam przygode z silka, jednakze wiem, ze dieta to podstawa! Przeszukiwalem internet i trafilem na taka diete: http://m.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html) Bardzo prosze o napisanie ile jest w niej kcal. Pozdrawiam ;-)

Redukcja trwa już nie wiem ile , kalorie na końcu masy 4500. Obecnie 2700 kcal od dzisiaj waga ani rusz w dół nawet wyższa na końcówce masy 97,6 kg teraz ponad 98 kg w czym leży problem? W lustrze też nic nie zauważam ;/

Witam Mam 166cm i 57/59kg wagi (14lat).Do ilu według was powinienem dobić, żeby nie wyglądać jak chuderlak?Ja chciałbym do 68kg.Ile dziennie powinienem jeść kcal aby zauważyć jakieś efekty ? Zmieniony przez - kapix84 w dniu 2020-02-01 14:54:07

Hej, z wyliczeń 61x24x0.9x1,2 wyszło mi zapotrzebowanie na 1581 kcal. Ile powinnam odciąć jeżeli chce skutecznie schudnąć i jak przeliczyć to na makroskładniki i rozłożenie na 4 posiłki Zmieniony przez - niki092 w dniu 2016-09-14 19:11:31

witam mam do wykonania do szkoly zadanie . jadłospis 1200 kcal dla kobiety 31 lat, 69 kg, 170 cm ile powinno byc % weglowodanow bialka oraz tluszczu. Dieta powinna byc rozpisana na 7 dni i na 5 posilkow :) prosze o jak najszybsza odpowiedz

Witam, jestem obecnie na redukcji, zajadam około 2700 kcal lub trochę mniej, ćwiczę 3/4 razy w tygodniu. Na tyle na ile pozwala mi praca. Dodatkowo cardio Skończyłem stosować spalacz tłuszczu burn4all. Efekty są spoko ale mam jeszcze oponkę na brzuchu do spalenia. Jaki spalacz polecacie na dalszą redukcje ?

Hej mam takie pytanie czysto hipotetyczne, co by się stało jakbym na redukcji trzymał te 2400 kcal tyle ile muszę miec żeby spadło sadło lliczył bym kalorie i białko co do 1 ale nie liczyłbym tłuszczu i węglowodanów jaki mogłoby mieć to efekt ?

weźmy pod uwagę taką sytuacje, zrobiłem cheat day i zjadłem 10 000 kcal w ciągu dnia. ale przecież nie przytyję z dnia na dzień kilogram?? ile można maksymalnie przytyć w takiej sytuacji? co zrobi organizm z taką dużą nadwyżką kalorii?

Jak kupujecie olive z olivek extra virgin macie taki zolty osad na dole Takie jakby zolte kawalki czegos I 15ml olivy to ile to KCAL ?

czy skacząc na trampolinie ćwiczę może jakies mięśnie ? ;p i ile moge spalic spalić kcal skacząc na niej tak ok. 1h ?

Witam, kupiłem ten lek bo mam kłopoty z zatokami, po przeczytaniu ulotki widze że lek posiada sacharoze.. cukier, Domyslam sie ze pasowaloby wliczyc to w bilans, ale nie wiem ile ma kcal, jeśli ktoś wie to prosze o pomoc ;)

Witam. Mam proste pytanie i mam nadzieję że uzyskam prostą odpowiedź.. (czy) i ile dodać kcal do diety jeżeli biorę propa solo 100mg e2d. Pozdrawiam

Czesc, mam takie pytanie przymierzam sie do winstrolu, do tego białko + jakies tam carbo i tu pytanie : czy stosując winstrol, korzystniej bedzie jechać na diecie z troche ujemnym kcal, tzn robić pod rzeżbe czy jeść ile wlezie, żeby zrobic mase na tym?

mam 16 lat 190 cm wzrostu i waże tylko 70 kg, cwicze już około 6 miesięcy. obliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 1848 kcal, chciałbym teraz ułożyc diete ale niewiem jak,ile posiłków dziennie mam wcinać, co mam jeść i w jakich ilośćiach